“霜降，九月中。氣肅而凝露結(jié)為霜矣。”霜降是秋季最后一個(gè)節(jié)氣，也是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)候。霜降的到來，意味著冬天即將來臨，如何以健康的體魄迎接初冬的到來?大家要注意以下幾點(diǎn)——

　　霜降時(shí)節(jié)，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降。霜降期間的氣候特點(diǎn)是早晚天氣較冷、中午較熱，晝夜溫差大，秋燥明顯。

　　飲食調(diào)養(yǎng)

　　霜降乃深秋之時(shí)，在人體五臟中對(duì)應(yīng)肺。中醫(yī)認(rèn)為，秋季宜收不宜散，辛味發(fā)散泄肺，因此此時(shí)應(yīng)遵守“少辛增酸”的原則，少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣之物，以防肺火太盛。此外，民間有云：“補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”，中醫(yī)認(rèn)為“秋補(bǔ)”比“冬補(bǔ)”更要緊。霜降進(jìn)補(bǔ)，調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵，只有脾胃的消化和運(yùn)化功能正常，進(jìn)補(bǔ)的東西才能真正為人體所吸收與利用。調(diào)養(yǎng)方面建議平補(bǔ)，注意健脾養(yǎng)胃、調(diào)補(bǔ)肝腎。通補(bǔ)兼顧的天山雪蓮，補(bǔ)腎益肺的山藥、栗子，生津潤肺的時(shí)令水果，滋陰潤肺的百合、銀耳等都是很不錯(cuò)的食品。

　　前文提到，霜降是補(bǔ)養(yǎng)脾胃的好時(shí)節(jié)，鴨肉、兔肉、牛肉都是很適合補(bǔ)養(yǎng)脾胃的食物。除此之外，天山雪蓮也是一味補(bǔ)養(yǎng)脾胃的上佳之物。作為《中國藥典》中唯一收錄的雪蓮品種，天山雪蓮性溫而不燥、味微苦，入肝、脾、腎三經(jīng)，具有溫腎助陽、祛風(fēng)勝濕、通經(jīng)活血等功效，世人盛贊其為“百草之王”。天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)暢通;“補(bǔ)”在能溫腎助陽、補(bǔ)陰益陽，令陰陽平衡，是中藥材中通補(bǔ)兼顧的集大成者。霜降是陽氣收斂的尾聲，也是陽氣貯藏的小高峰。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內(nèi)陽氣，又可健脾祛濕、調(diào)理脾胃，乃是當(dāng)下食補(bǔ)的首選之物。

　　正因?yàn)橥ㄑa(bǔ)兼顧的珍貴藥用價(jià)值，天山雪蓮成為了部分人牟利的手段，近年來，由于市場(chǎng)亂象與濫采濫伐行為頻頻發(fā)生，政府對(duì)天山雪蓮的管控更加嚴(yán)格。雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮及多味精選道地藥材，以天山腳下葡萄釀成的原汁為引而成，酒香濃郁、藥香幽然、回味無窮，是一款通暢經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽的養(yǎng)生圣品，十分適宜在霜降時(shí)節(jié)飲用。山頂雪蓮、山腳葡萄、陰陽和合、天地造化，這一瓶融合古今中醫(yī)藥文化而成的瓊漿瑞草，也成為了一張極具代表性的新疆名片。隨著2023年8月19日全國首家天山雪蓮體驗(yàn)館的開業(yè)，也標(biāo)志著雪蓮養(yǎng)生葡萄酒正式從特需市場(chǎng)邁向全國消費(fèi)市場(chǎng)。

　　起居調(diào)養(yǎng)

　　霜降時(shí)節(jié)早晚溫差大，應(yīng)注意及時(shí)增添衣物，愛美的女性朋友們尤其要注意腳部保暖，不要再穿著裸露腳踝的鞋子或者薄襪，以免足部受涼;早晚較冷時(shí)也可佩戴圍巾保暖頸部，防止寒氣入侵脖頸受涼。霜降之時(shí)，入夜后天氣較為寒涼，因此入睡前建議大家一定要檢查室內(nèi)的窗戶是否關(guān)好，畢竟“寒為萬病之源，風(fēng)為百病之長(zhǎng)”，若因窗子沒有關(guān)好而不慎讓風(fēng)寒之邪侵入人體，便會(huì)導(dǎo)致感冒、支氣管炎等癥狀。
　　情志調(diào)養(yǎng)

　　肺為秋季主臟，肺屬金，而金克木，因此旺盛的肺氣容易對(duì)屬木的肝氣造成影響，使肝氣郁結(jié)，導(dǎo)致情緒低落。特別是晚秋景象，更容易引人憂思，使人“傷秋”。此時(shí)可以適度選擇慢跑、散步、太極等舒緩的運(yùn)動(dòng)，一方面可以鍛煉身體、提高人體抵抗力，另一方面也可以舒緩情緒，使人心志平和。另外，登高賞菊、賞紅葉、品嘗帶霜的柿子都是霜降時(shí)節(jié)不能錯(cuò)過的習(xí)俗，今年霜降恰逢重陽，不妨約上三兩好友，一同登高望遠(yuǎn)，在享受新鮮空氣的同時(shí)，也能使緊張焦慮抑郁的情緒得到釋放。