近日，由國(guó)家體育總局、全國(guó)老齡工作委員會(huì)辦公室、中國(guó)老年人體育協(xié)會(huì)聯(lián)合主辦的第四屆全國(guó)老年人體育健身大會(huì)順利閉幕。大會(huì)于4月至8月，陸續(xù)在全國(guó)10個(gè)省、自治區(qū)，14個(gè)市、縣分別舉辦，共設(shè)置包括網(wǎng)球、廣場(chǎng)舞、健身氣功、太極拳等14個(gè)交流展示項(xiàng)目，吸引了近萬(wàn)名老年體育愛(ài)好者參加。

　　國(guó)家體育總局副局長(zhǎng)、黨組副書(shū)記王瑞連表示，第四屆全國(guó)老年人體育健身大會(huì)是充分展示黨的十八大以來(lái)，特別是近十年來(lái)老年人健身活動(dòng)取得歷史性成就的一次盛會(huì)，也是展現(xiàn)新時(shí)代全國(guó)老年人積極向上、參與健身、健康幸福良好精神風(fēng)貌的一次盛會(huì)。“老健會(huì)”對(duì)推動(dòng)老年體育事業(yè)發(fā)展，助力體育強(qiáng)國(guó)和健康中國(guó)建設(shè)將起到積極作用。

　　近年來(lái)，隨著健康中國(guó)戰(zhàn)略的深入實(shí)施，全民健身與全民健康的理念深入人心。同時(shí)，得益于國(guó)民收入水平的不斷提高，生存型健康需求得以滿足后，人們開(kāi)始更加注重日常保健、身材管理、睡眠改善等更高層次的享受型健康需求，越來(lái)越多追求高品質(zhì)健康生活的新時(shí)代中老年人開(kāi)始更多地參與到健身熱潮當(dāng)中。

　　不過(guò)由于中老年人身體機(jī)能退化等原因，并不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合。中老年人在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，要量力而行，根據(jù)自身狀況選擇適合的運(yùn)動(dòng)。近年來(lái)，以太極、站樁為代表的健身項(xiàng)目以保養(yǎng)心神、鍛煉身體、強(qiáng)健腦力等諸多優(yōu)勢(shì)，受到越來(lái)越多中老年群體的喜愛(ài)。

　　站樁可以調(diào)節(jié)呼吸、暢通氣血、舒展筋絡(luò)、溫養(yǎng)肌肉，使神經(jīng)系統(tǒng)得到充分地休息和鍛煉，改善內(nèi)臟器官功能，從而達(dá)到暢達(dá)三焦、保健養(yǎng)生的效果。同時(shí)，站樁運(yùn)動(dòng)受眾廣泛，沒(méi)有年齡、性別、體質(zhì)的限制，且不分招式之繁簡(jiǎn)，姿勢(shì)之先后，更適合中老年群體練習(xí)。

　　為幫助中老年群體更便捷、專業(yè)地學(xué)習(xí)站樁的技法和心法，領(lǐng)悟站樁的精髓，中老年興趣學(xué)習(xí)平臺(tái)千尺學(xué)堂結(jié)合傳統(tǒng)文化理念，推出適合中老年群體的在線站樁課程，以直播教學(xué)的方式引領(lǐng)大眾科學(xué)健身。

　　在課程內(nèi)容設(shè)計(jì)中，千尺學(xué)堂經(jīng)驗(yàn)豐富的課程設(shè)計(jì)團(tuán)隊(duì)會(huì)對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行精細(xì)化的梳理、分解。在教學(xué)過(guò)程中，對(duì)于關(guān)鍵地方，講師還會(huì)逐字逐句進(jìn)行知識(shí)解答，讓授課方式更符合中老年群體的認(rèn)知特點(diǎn)和學(xué)習(xí)習(xí)慣，用戶學(xué)習(xí)起來(lái)也能夠達(dá)到事半功倍的效果。

　　考慮到中老年用戶對(duì)站樁的了解和熟悉程度不同，在教學(xué)過(guò)程中，講師會(huì)將理法、文化、功技等要素相結(jié)合，采用循序漸進(jìn)的階梯式教學(xué)方式，讓中老年用戶逐步掌握站樁的動(dòng)作技巧、發(fā)力位置、呼吸節(jié)奏等。通過(guò)不斷地練習(xí)和領(lǐng)悟，讓用戶在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的內(nèi)外兼修中獲得身體和心靈的共同提升，收獲實(shí)實(shí)在在的學(xué)習(xí)效果。

　　讓中老年人擁有更健康的體魄，生活更有品質(zhì)也更加幸福，真正實(shí)現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所樂(lè)，是時(shí)代發(fā)展的題中之義。未來(lái)，千尺學(xué)堂將繼續(xù)秉持為中老年群體提供高品質(zhì)服務(wù)的初心，打造更多精品課程，幫助銀發(fā)一族實(shí)現(xiàn)從外到內(nèi)、由身到心的健康狀態(tài)，為中老年健康助力。